سلامت روان و اعصاب در زندگی فردی و اجتماعی

در این دنیا پر از خط و خش اعصاب هرکسی برای رسیدن به آرامش روان راهی را انتخاب می کند. در میان روش های گوناگون تسکین اعصاب طب سنتی جایگاه خاصی دارد. نسخه های طبیعی برای رسیدن به آرامش اعصاب و روان شامل دمنوش ها و داروهای گیاهی هستند که در این بخش به معرفی چند دمنوش موثر و فوق العاده برای آرامش اعصاب و روان و عوامل تاثیر گذار در سلامت روان و اعصاب در نیوشا نوش خواهیم پرداخت.

عوامل تاثیر گذار در سلامت روان و اعصاب

در موقعیت هایی که استرس زیاد است، تبعیض جنسیتی وجود دارد، سبک زندگی ناسالم است و تخطی از قانون وجود دارد مشکلات روانی بیشتر و گویای این مسئله است که روان و اجتماع ممکن است اثر متقابلی بر شدید کردن اثرات رفتار و سلامت داشته باشند.

۱-عوامل فردی:

بر سلامت روح و روان عوامل مختلف فردی مؤثر هستند.این عوامل شامل ژنتیک و فیزیولوژی، جنسیت،یادگیری مهارت های زندگی ، اعتماد به نفس ، قدردانی ، باورها و اعتقادات فردی ، خندیدن و شادی ، لذت بردن از زندگی ، نداشتن کشمکش ، تغذیه ، ورزش ، خواب مناسب و کافی ، عدم وجود اعتیاد ، اشتغال به کار هستند.برخی از این عوامل نظیر ژنتیک ، فیزیولوژی و جنسیت غیر قابل تغییر اما برخی از آنها قابل تغییرند.

۱-۱ژنتیک و فیزیولوژی:

نظام زیستى‏نگرى که اساس روان ‏پزشکى را تشکیل مى‏دهد، سلامت روانى را زمانى محقق میداند که بافت‏ها و اندام‏هاى بدن به طور سالم و بى‏نقص به وظایف خود عمل کنند. در مقابل هر نوع اختلال در دستگاه عصبى و در فرایندهاى شیمیایى بدن، اختلال روانى را به همراه خواهد داشت.

نمونه آن اختلالات روانی پس از آسیب مغزی و بیماری های جسمی و ناتوانی هایی است که بر روی سلامت روان تأثیر می گذارند و می توانند منجر به افسردگی،اضطراب و جداشدن از جمع شوند.

۱-۲ جنسیت :

جنسیت تعیین کننده مهم بهداشت روانی و بیماری روانی است.34عدد تعیین کننده ای است که اشاره به ویژگی های متمایز اجتماعی و بیولوژیک مردان و زنان دارد.

جنسیت به عنوان یک مولفه قدرتمند تعیین کننده اجتماعی سلامت است که با مشخصه های دیگر مانند سن ، ساختار خانواده ، تعامل ،درآمد ، آموزش و حمایت اجتماعی و فرهنگ در ارتباط است جنسیت عنصر حیاتی در نابرابری سلامت در کشورهای در حال توسعه است و این نابرابری ها بر روی سلامت روان و اعصاب نیز تأثیر می گذارد .

سیاست های اقتصادی و اجتماعی که باعث تغییرات ناگهانی ، مخرب و شدید درآمد ، اشتغال و سرمایه اجتماعی می شوند که اگر قابل کنترل یا قابل اجتناب نباشد به طور قابل توجهی نابرابری جنسیتی علیه زنان و میزان اختلالات شدید روانی را افزایش می دهد.

نرخ کلی اختلالات روانی برای مردان و زنان تقریباً یکسان هستند، اما تفاوت قابل توجهی در الگوی بیماری های روانی می توان یافت.

زنان بیشتر از مردان تحت تأثیر عوامل اجتماعی ، اقتصادی و موقعیت زندگی در معرض خطرات سلامت روانی قرار دارند. تجربه پریشانی عاطفی ،خشونت جنسی ، خشونت خانگی ، فشارهای ایجاد شده توسط نقش های متعدد خود و تبعیض های جنسی بر علیه زنان بیشتر است تقریباً یک پنجم از زنان تجاوز یا اقدام به تجاوز را در طول عمر خود تجربه نموده اند.

افسردگی:

شایع ترین مشکل در سلامت روانی در زنان است. میزان افسردگی تک قطبی در زنان دو برابر بیشتر است. در مقابل در مردان وابستگی به الکل دو برابر و احتمال ابتلا به اختلال شخصیت ضداجتماعی سه برابر بیشتر از زنان است.

در کشورهای توسعه یافته تقریباً ۱ در ۵ مرد و ۱در ۱۲ زن دچار وابستگی به الکل در طول عمر خود است. همچنین خشونت در مردان بیشتر است.

بهترین دمنوش ها برای سلامت روان و اعصاب
دمنوش آرامش چای بابونه:

طبیعت آن، معتدل و در بابونه های صحرایی به سمت گرم و خشک است. ضدّ بلغم و صفرا و آرام بخش اعصاب، به ویژه اعصاب معده و روده و مقویّ آنها و شستشو دهنده بسیارقوی کلیه ها و تقویت کننده کلّی سیستم عصبی است.

علاوه برآن، ضدّ تب، ضدّ انگل، ضدّ یبوست و اشتهاآور است. از جمله خواص دیگر بابونه می توان به تقویت حافظه، تقویت اعصاب، آرامش بخش و خواب آور، ضد تشنج، درمان اضطراب و استرس، درمان سرگیجه همچنین خواص قلب و عروقی بابونه شامل گشاد کننده عروق قلبی، پایین آورنده فشار خون، بهتر کردن خون رسانی به مغز و کلیه و . . .) رقیق کردن خون و کمک کننده به کم خونی اشاره کرد.

دمنوش آرامش به لیمو

خواص درمانی به لیمو بسیار فراوان و متعدد است. از جمله این خاصیت ها برای بدن مسکن، تب بر، آرامش بخش، ضد نفخ و موثر در هضم غذا می باشد. اگر می خواهید که اعصابتان کمی آرام شود چای به لیمو را بنوشید. این چای فوق العاده، همانند گل گاو زبان درمانی برای تسکین اعصاب و بسیار تاثیر گذار برای آرام شدن اعصاب و روان می باشد. اسانس این گیاه در تهیه عطر و ادکلن و همچنین صنایع غذایی بسیار کاربرد دارد.

دمنوش آرامش نعناع فلفلی

نعناع فلفلی باعث تسکین بدن و افزایش هوش می شود. این سبزی معطر به خوبی با چای (چای سبز و سفید) ترکیب شده و طعم خوب و دلچسبی به آن می دهد. نعناع تقویت کننده و نیروبخش است، به هضم غذا کمک و عملکرد معده، کبد، صفرا و روده ها را کنترل می کند. از این گذشته این سبزی معطر ضد درد بوده و با حالت تهوع مقابله می کند.

همچنین برای کسب اطلاع درباره آخرین خبرهای سایت نیوشانش عضو خبرنامه سایت ما شوید.